Ciri-Ciri Tubuh Kekurangan Vitamin

Kesehatan tubuh memang mahal harganya,maka tak jarang diantara kita mengkonsumsi suplemen vitamin untuk memenuhi kesehatan tubuh anda.Tapi sadar gak sih kalu kita mengkonsumsi vitamin berlebih dapat membayakan tubuh.Jika tubuh kita kekurangan vitamin maka tubuh kita akan bereaksi dengan berkurangnya tubuk dalam mengendalikan panca indera kita.

Nah untuk itu mari kita simak bersama ,jika tubuh kekurangan vitamin.

•  Sudut Bibir Pecah -Pecah

Jika anda mengalami  sudut bibir pecah-pecah itu tandanya anda kekekurangan vitamin B,Zat besi Zinc.Jika anda mengalami itu cobalah memakan makanan yang mengandung vitamin tersebut. Tapi anda juga bisa makan makanan ini mengalami masalah sudut bibir pecah-pecah,makanann tersebut yaitu salmon.tuna,tiram,udang,kerang,tomat,kacang-kacangan,brokoli,cabai merah.

• Muncul Sariawan

Jika anda terkena sariawan mungkin tubuh anda memerlukan vitamin B2,Anda bisa mendapatkan vitamin tersebut dengan mengkonsumsi sayur-sayuran hijau,kuning telur,dan susu.

• Sering Anemia

Gejala kurang darah ,mudah sekali capek,lemas,lesu itu tandanya  anda kekurangan vitamin B12.

• Mudah Kram Pada Otot

Mudah kram pada otot anda itu pertanda anda mengalami kurang vitamin B5,Anda dapat mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan daging,susu,sayur-sayuran,hati dan kacang hijau.

Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi anda,Terima kasih telah berkunjung ke situs ini.

 

Manfaat Beras Kencur Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Beras kencur  memang menjadi jamu yang sangat digemari oleh masyakat yang tinggal di desa.Karena rasanya yang segar dan tentunya menyehatkan bagi tubuh.Beras kencur sudah menjadi minuman tradisional sejak lama di Indonesia.

Mungkin diantara kalian belum tahu manfaat beras kencur,nah untuk itu marilah kita simak manfaat yang bisa kita peroleh jika mengkonsumsi beras kencur.

Manfaat beras kencur bagi kesehatan tubuh

1.Mengatasi Penyakit Maag

Jika anda mengalami penyakit maag bisa mencoba meminum jamu beras kencur dalam beras kencur mengandung vitamin b yang dapat menebalkan dinding lambung.

2.Meningkatkan Stamina Tubuh

Jika kecapekan setelah bekerja seharian tak ada salah nya anda minum jamu beras kencur kerena bisa mengembalikan stamina yang ada dan menyegarkan kembali tubuh anda.

3.Melegakan Tenggorokan

Minum beras kencur bisa melegakan tenggorokan anda,jika anda batuk atau flu anda bisa mengkonsumsi beras kencur untuk mengobatinya.

4.Mengobati Masuk Angin

Obat masuk angin memang banyak tersedia di toko-toko ,coba minum beras kencur untuk  meringankan masuk angin dalam tubuh anda

Setelah mengetahui manfaat yang terkandung dalam beras kencur ada baiknya anda mencoba jika belum pernah mengkonsumsi beras kencur.

Cara Meditasi Yang Baik Dan Benar

Meditasi sering juga dilakukan orang untuk menngurangi stres dalam diri kita.Seringkali pikiran kita tak resah dan bisa juga karena stres.Ada baiknya anda mencoba meditasi sebagai alat menenangkan diri anda.

Kali ini saya akan membahas cara meditasi yang benar yang bisa anda terapkan.Jika anda mengalami kesulitan meditasi mungkin cara ini cocok untuk anda.

Cara Meditasi Yang  Baik Dan Benar Untuk Anda 

1.Jadikan Meditasi Di awal Bangun Pagi

Sebelum memulai aktifitas  pagi biasakan untuk melakukan meditasi.Secara psikologis meditasi dipagi hari dapat rasa takut ,cemas dan takut menghadapi hari baru

2.Mulai Meditasi Dengan Fokus Pada Pernafasan

Mulailah fokuskan pada pernafasan,bernafaslah dengan pelan,ambil nafas dalam-dalam lalu hembuskan perlahan,jika anda sudah bisa mengatur nafas itu tandanya anda sudah mengusai 50 % dari proses meditasi

3.Meditasi Memfokuskan Pikiran Bukan Mengkosongkan Pikiran

Dalam meditasi fokuskan pikiran jangan dikosongkan,fokuslah dengan figur sang pencipta atau detak jantung anda.

4.Sediakan Tempat Khusus Untuk Meditasi

Meditasilah di ruangkan yang sepi jangan banyak orang agar anda berkonsentrasi.Dan tempat juga harus nyaman agar anda dapat fokus meditasi

5.Nikmati Proses Meditasi

Jangan terburu-buru dalam melakukan meditasi agar meditasi mendapatkan hasil yang maksimal.

Dan lakukan meditasi secara teratur misal setiap pagi setelah bangun tidur.

Nah..itulah beberapa cara meditasi yang benar semoga dapat membantu anda yang baru memulai meditasi.Selamat mencoba.

Manfaat Semut Jepang Bagi Kesehatan Tubuh Kita

Saya baru tahu tentang khasiat semut jepang setelah browsing di internet.Nah mungkin diantara kalian belum tahu tentang semut jepang.Semut dalam bahasa jepang disebut Ari secara harfiah disebut serangga kesetiaan.

Semut Jepang bisa dijadikan alternatif obat untuk mengobati  penyakit.Tapi  ada baiknya coba tanyakan ke dokter.Kali ini bahasannya mengenai khasiat semut jepang dan mungkin anda sudah mengetahuinya.

Khasiat Semut Jepang Bagi Kesehatan Tubuh

1.Menormalkan kolesterol dalam darah

Bagi anda yang mempunyai kadar kolesterol tinggi coba makan semut merah,Karena dipercaya dapat menurunkan kolesterol dalam darah

2.Dapat Meringankan Penyait Jantung

Ada baiknya jika anda punya penyakit jantung mencoba semut merah,tapi harus dikonsultasikan kepada dokter,apakah cocok atau tidak

3.Bisa Meringankan Asam Urat

Jika anda punya asam urat cobalah makan semut jepang dan rasakan perbedaannya.

4.Menstabilkan Tekanan Darah

Memakan semut merah dapat menstabilkan tekanan darah ,jika anda mempunyai darah tinggi.

5.Menstabilkan Kadar Gula Dalam Darah

Jika anda penderita diabetes cobalah mengkonsumsi semut jepang sebagai alternatif obat,jika belum sembuh konsultasikan kedokter.

6.Menambah Vitalitas Bagi Pria

Jika anda pekerja keras ada baiknya menkonsumsi semut jepang untuk menambah vitalitas dalam bekerja.

Semoga urain ini dapat membantu anda mengobati penyakit dengan mengunakan semut jepang sebagai solusi untuk pengobatan.

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Banyak orang yang ingin mempunyai badan yang langsing.Banyak orang mengalami kegemukan.Maka banyak orang yang ingin diet menurunkan berat badannya.Pola makan yang tidak sehat juga memicu kegemukan.

Kali ini saya akan berbagi tips cara menurunkan berat badan tanpa mengunakan obat, mari kita simak

1.Olahraga

Olahraga dapat membakar lemak dalam tubuh,lemak di tubuh dapat menumpuk jika kita kurang mengerakkan tubuh.

2.Diet Sehat

Lakukan diet sehat pilihlah makanan yang mengandung lemak sedikit / rendah.pilihlah makanan yang diolah secara direbus dan perbanyak makan buah-buahan

3.Cukup Tidur

Kegemukan juga terjadi karena kurang tidur.Berat badan orang kurang tidur melebihi orang yang tidurnya cukup

4.Mengurangi Gorengan

Memakan gorengan dapat menambah lemak dalam tubuh,karena kolestrol dalam minyak dapat menumpuk dan itu menyababkan badab gemuk.Ada baiknya kita mengkonsumsi makanan yang direbus,di kukus dan di panggang.

5.Makanlah Makanan Yang Berserat

Berbanyaklah mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan,Karena makanan berserat dapat mengikat lemak dan membuang lemak bersama kotoran

6.Kurangi Porsi Makan

Kurangilah porsi makan,jangan seperti biasanya.Tapi banyak yang terjadi orang yang tidak makan pada waktu diet,itu merupakan kesalahan yang benar kurangi waktu makan.

Demikianlah penjelasan cara diet secara alami tanpa mengunakan obat-obatan.,Semoga artikel ini dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan.

Bahaya Memencet Jerawat Di Wajah

Ketika mempunyai jerawat,sering kali kita berusaha untuk memencetnya,memencet jerawat itu bukan solusi untuk menyembuhkan tapi justru memperparah keadaan jerawat tersebut.Diantara kita mungkin belum sadar akan akibat memencet jerawat.

Pembahasan kali ini mengenai bahaya memencet jerawat,mungkin diantara kalian belum tahu betapa bahayanya memencet jerawat,mari kita simak penjelasananya.

Bahaya Memencet Jerawat Di Wajah

Infeksi

Memencet  jerawat dengan tangan tanpa disadari dapat  menyebabkan infeksi,Karena tangan kita waktu memencet terdapat kuman atau bakteri itu yang dapat menyebabkan infeksi pada kulit,dan membuat jerawat memerah dan meradang.

Iritasi Kulit

Menurut laporan Georgetown University Health Education Services. Segera setelah dipencet jerawat justru akan muncul kembali, sering dengan kemerahan atau iritasi. Memencet dan meremas hanya akan memperparah jerawat. Jika pun ada perbaikan maka itu sifatnya hanya sementara. Bahkan jika Anda pencet jerawat dan tampak kurang jelas, iritasi dan meradang meninggalkan bekas yang lebih lama dari jerawat itu sendiri.

Pendarahan

Ketika kita memencet jerawat kadang bisa muncul pendarahan,Ketika jerawat berdarah maka pori-pori yang terbuka rentan meninggalkan bakteri di pori-pori kulit.

Bekas Luka Atau Timbul Jaringan Parut

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) memencet jerawat dapat menimbulkan jaringan parut. Selain itu, melukai jaringan sekitar pori-pori yang tersumbat dapat merusak kulit secara permanen dan meninggalkan bekas luka.

Itulah bahaya memencet jerawat yang telah saya jelaskan semoga menambah pengetahuan anda tentang bahaya memencet jerawat.

Gejala-Gejala Sebelum Menstruasi Atau PMS

Ketika akan mengalami menstruasi kadang wanita mengalami mudah marah dan nafsu makan meningkat itu disebut dengan PMS itu adalah sekumpulan gejala fisik dan emosional yang muncul ketika menjelang mentruasi.

Gejala PMS Yang Harus Di Ketahui Wanita

1.Vagina Kering

Keluar cairan putih sebelum mentruasi itu normal,tapi terkadang ada juga wanita yang mengalami vagina kering ,dan itu yang menyebabkan rasa sakit.

2.Sekresi Serviks

Kebanyakan wanita mengalami Sekresi Serviks yaitu cairan yang berupa putih susu yang keluar sebelum satu atau dua sebelum menstruasi.

3.Sakit Punggung

 Sebagian wanita juga mengalami punggung ,perut,paha juga sakit  menjelang haid

4.Payudara Terasa Lebih Lembut

Tanda umum yang sering terjadi yaitu payudara trasa lembut dan terkadang terasa berat

5.Nyeri Pada Payudara

Kebanyakan wanita mengalami nyeri pada payudaranya,ketika di tekan dengan lembut bisa menimbulkan rasa sakit yang luar biasa

6.Ngidam

Ketika menjelang mestruasi terkadang mengingginkan makan sesuatu yang ingin di makan padahal di  hari-hari yang lainnya tidak ingin itu dinamakan ngidam.

7.Kelelahan

Banyak wanita yang mengalami kelelahan menjelang menstruasi,merasa lelah dan mengantuk itu merupakan tanda akan menstruasi.

Sekarang jelaskan tanda-tanda menjelang menstrusi oleh karena itu jangan kwatir itu normal-normal saja dan  banyak juga wanita yang menagalami tanda-tanda diatas  walaupun cuma sebagian.

Cara mengatasi Stress Berat Pada Diri Anda

Stress memang dapat dilihat melalui tanda-tanda yang ada,Stress merupakan ketenganggan atau gangguan mental dan emosional yang di sebabkan  faktor dari luar,misal kerjaan  banyak dan menumpuk,masalah keluarga dan bisa juga karena putus cinta.

Kita harus pintar- pintar mengelola stress kita supaya tidak mengganggu pekerjaan.Pekerjaan yang menumpuk bisa membuat otak kita tengang karena berpikir keras untuk menyelesaikanya,Maka dari itu pintar-pintar lah bagi hati dan emosional dalam menghadapinya.

Kali ini saya akan membahas tentang tanda-tanda sters berat  dan cara mengatasinya,berikut penjelasannya.

Berikut ini beberapa tanda-tanda stres berat

• Terus menerus jatuh sakit

Sering jatuh sakit setip minggu mulai dari batuk ,pilek ,deman,dan ketika kita sering jatuh sakit setiap minggu itu bisa pertanda anda mengalami stress berat.

• Susah berkonsentrasi

Sering tidak fokus dan sulit untuk mengingat hal-hal kecil menjadi hal yang sulit dan kerja yang terlalu keras bisa menyebabkan sulit konsentrasi.

• Sakit kepala terus menerus

Kepala terasa sakit terus -menerus ,dan rasa sakit itu membangunkan anda dari  tidur malam hari,itu pertanda anda sedang stress.dan sulit untuk memejamkan mata walupun sudah di coba beberapa kali.

• Punggung dan leher terasa pegal

 Dr. Colgan mengungkapkan bahwa stres yang berlebihan bisa menciptakan rasa tidak nyaman dan menimbulkan rasa sakit otot.

• Rambut semakin mudah rontok

Ketika bangun pagi rambut kita rontok bisa jadi tanda anda terkena alopecia areata. Penyakit tersebut merupakan penyakit kulit autoimun, penyakit di mana sistem kekebalan tubuh menyerang folikel rambut dan membuat rambut jadi semakin mudah rontok. Meskipun tidak tergolong penyakit yang sangat serius, tapi penyakit ini sangat berkaitan dengan stres berat yang dialami penderitanya.

Cara mengatasi stess berat

• Mandi berendam dengan air hangat.

Dengan berendam air hangat darah kita menjadi lancar dan juga menenangkan  pikiran

• Berhubungan seks (pastinya untuk Anda yang sudah memiliki suami).

Mintalah suami atau istri untuk di ajak melakukan hubungan seks itu dapat membantu anda mengatsi stess kalau bisa sampai organsme

• Meluangkan waktu untuk jalan-jalan santai.

Jalan-jalan membuat  pikiran  kita rileks dan santai dan dapat membangkitkan semangat untuk bekerja lagi.

• Mengenakan baju seksi yang paling nyaman saat di rumah.
• Melakukan meditasi atau yoga.
• Meminta pasangan Anda untuk memberikan pijatan sensual pada tubuh Anda.
• Mengobrol dengan orang terdekat.
• Menghabiskan waktu melakukan hobi atau kegiatan yang paling Anda sukai.

Memahami sinyal-sinyal yang dikirimkan oleh tubuh bisa mempermudah kita untuk meredakan stres yang kita alami, imbangi juga dengan mengonsumsi makanan sehat dan olahraga teratur.

Makanan Sehat Untuk Wanita Hamil

Kehamilan adalah saat - saat yang di tunggu oleh pasangan suami istri.maka harus dijaga asupan makannya.Bunda anda harus pintar jaga asupan gizi agar bayi bunda lahir bisa tumbuh sehat.nah kali ini saya akan menjelaskan makanan yang sehat untuk di konsumsi ibu hamil.

Makanan Sehat Untuk Wanita Hamil

Jenis makanan pertama adalah telur. Telur memiliki berbagai kandungan sehat seperti protein, vitamin, dan mineral. Disamping itu, kandungan kolin pada telur dapat membantu pertumbuhan bayi dan kecerdasan otak bagi bayi yang ada di dalam kandungan.

Jenis makanan berikutnya adalah kacang-kacangan, jenis makanan ini banyak ditemukan di Indonesia, dari kacang merah, kacang tanah, kacang hijau, kacang polong, dan lain sebagainya. Kacang kaya akan protein yang baik untuk ibu hamil. Kacang juga kaya akan serat yang baik untuk metabolism tubuh.

Jenis makanan berikutnya yang mudah didapatkan adalah ubi jalar dan biji-bijian. Ubi jalar kaya akan vitamin A dan C. Selain itu ubi jalar juga kaya akan serat yang baik untuk tubuh. Untuk jenis biji-bijian, ibu hamil bisa mengkonsumsi popcorn yang kaya akan vitamin E yang dapat membantu menjaga kesehatan kehamilan.

Ikan Salmon juga dapat dikonsumsi oleh ibu hamil. Ikan ini memiliki kandungan protein yang cukup tinggi. Ikan salmon juga kaya akan kandungan Omega 3 yang akan sangat berguna bagi perkembangan kecerdasan otak pada bayi yang ada di dalam kandungan.


Nah bunda sekarang tahu kan makanan yang sehat untuk di konsumsi ,mungkin bisa di coba .

Manfaat Mendengarkan Musik Bagi Kesehatan Fisik Dan Mental

Mendengarkan musik identik dengan anak muda.Ternyata mendengarkan musik banyak manfaatnya.Manfaat mendengarkan musik dapat memberikan efek positif terhadap mental tapi juga fisik.

Nah ..jika anda belum mengetahui manfaat mendengarkan musik, silakan simak.

• Musik Menurunkan Stress 

Mendengarkan musik bisa membuat hati seseorang menjadi senang bahkan bisa membuat semangat beraktifitas,dan bisa membuat hati ceria kembali.Berdasarkan penelitian Di University of Gothenburg,mendengarkan musik yang disukai setiap hari bisa menurunkan tingkat stress.

• Melindungi Pendengaran 

Telingga yang terbiasa mendengarkan musik maka pendengaran akan menjadi lebih baik,karena terbiasa terlatih.Tapi jangan mendengarkan musik dengan suara keras karena justru dapat merusak telinga.

• Baik Untuk Kesehatan Jantung

Mungkin anda baru mengetahui jika mendengarkan musik juga baik bagi kesehatan jantung.
Penelitian University Maryland Medical Center menemukan kaitan antara jantung yang sehat dan kebiasaan mendengarkan musik. Penelitian mengungkap bahwa orang yang mendengarkan musik ceria memiliki aliran darah yang lebih lancar hingga 26 persen. Namun jika mereka mendengarkan musik yang sedih, aliran darah akan menurun hingga enam persen.

• Membuat Otak Lebih Tajam

Ternyata mendengarkan musik bisa membuat otak lebih tajam.Mungkin anda baru tahu.
Berdasarkan survei yang dilakukan pada tahun 2001, orang yang sering mendengarkan musik memiliki otak yang lebih tajam. Penelitian dari University of Kansas Medical Center menemukan bahwa orang yang terkait dengan musik, seperti belajar musik dan terbiasa mendengarkan musik memiliki otak yang lebih awet muda dibandingkan dengan orang yang tidak menyukai musik.

Sekarang sudah tahu kan manfaat dari mendengarkan musik.Untuk itu mulailah dengarkan musik.Agar bisa merasakan manfaat yang telah saya jelaskan tadi.

Masa Subur Pada Wanita

Gairah  seks wanita kadang naik turun ,makanya kadang seorang istri menolak ajakan suami untuk diajak hubungan seks.Bisa jadi istri gairah seksnya lagi turun,dan males untuk melakukan hubungan seks.

Berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan oleh Prof. Allen Wilcox, gairah seks wanita akan meningkat tajam saat berada pada masa subur. Peningkatan gairah seks saat masa subur terjadi pada wanita yang tidak menggunakan alat kontrasepsi, seperti wanita yang menggunakan spiral (IUD) dan wanita yang telah disterilisasi.

Lelaki seharusnya mengetahui kapan waktu subur,seorang perempuan,jadi jika ingin melakukan hubungan seks bisa terasa nikmat dan puas.

Para peneliti menduga pada masa subur wanita memproduksi lebih banyak feromon, yakni zat kimiawi yang memberi pesan ke lawan jenis, yang meningkatkan daya tarik seksualnya.

Wanita mempunyai masa subur ,pada waktu masa subur gairah seknya bisa di bilang tinggi.

Setiap bulannya, masa subur wanita berlangsung selama enam hari, yaitu lima hari sebelum terjadi ovulasi dan satu hari saat ovulasi. Sel telur masak akan terlepas dari folikel antara hari ke-9 sampai hari ke-17 setelah awal menstruasi. Puncak kesuburan berlangsung pada hari ke-14 sebelum menstruasi berikutnya. Singkatnya, masa subur berada pada 3 sampai 5 hari sebelum dan setelah hari ke-14 sebelum haid berikutnya. Ovulasi pada wanita sering tertunda akibat stres, masa menyusui, atau masa pra-menopause.

Maka para suami jika waktu subur ajaklah istri hubungan seks,karena di waktu itu kemungkinan hamil bisa saja terjadi.