Meditasi sering juga dilakukan orang untuk menngurangi stres dalam diri kita.Seringkali pikiran kita tak resah dan bisa juga karena stres.Ada baiknya anda mencoba meditasi sebagai alat menenangkan diri anda.
Kali ini saya akan membahas cara meditasi yang benar yang bisa anda terapkan.Jika anda mengalami kesulitan meditasi mungkin cara ini cocok untuk anda.
Cara Meditasi Yang Baik Dan Benar Untuk Anda
1.Jadikan Meditasi Di awal Bangun Pagi
Sebelum memulai aktifitas pagi biasakan untuk melakukan meditasi.Secara psikologis meditasi dipagi hari dapat rasa takut ,cemas dan takut menghadapi hari baru
2.Mulai Meditasi Dengan Fokus Pada Pernafasan
Mulailah fokuskan pada pernafasan,bernafaslah dengan pelan,ambil nafas dalam-dalam lalu hembuskan perlahan,jika anda sudah bisa mengatur nafas itu tandanya anda sudah mengusai 50 % dari proses meditasi
3.Meditasi Memfokuskan Pikiran Bukan Mengkosongkan Pikiran
Dalam meditasi fokuskan pikiran jangan dikosongkan,fokuslah dengan figur sang pencipta atau detak jantung anda.
4.Sediakan Tempat Khusus Untuk Meditasi
Meditasilah di ruangkan yang sepi jangan banyak orang agar anda berkonsentrasi.Dan tempat juga harus nyaman agar anda dapat fokus meditasi
5.Nikmati Proses Meditasi
Jangan terburu-buru dalam melakukan meditasi agar meditasi mendapatkan hasil yang maksimal.
Dan lakukan meditasi secara teratur misal setiap pagi setelah bangun tidur.
Nah..itulah beberapa cara meditasi yang benar semoga dapat membantu anda yang baru memulai meditasi.Selamat mencoba.
No comments:
Post a Comment