Tips Agar Tubuh Sehat Dan Bugar

Hidup sehat dan bugar pasti dambaan setiap orang.Hidup Sehat itu gampang asal tahu gimana caranya.Kebiasan buruk seperti merokok,minum -minuman keras ,diet sembarangan,makan- makanan siap saji yang didalamnya terdapat banyak sekali bumbu penyedap.Kebiasaan buruk lah yang menyebabkan tubuh mudah terserang penyakit.

Sebenarnya ada satu rahasia yang patut di coba yaitu melakukan kebiasaan kecil  dengan minum air putih setiap pagi.Dan masih banyak kebiasaan -kebiasaan lain yang patut di coba .

Dibawah ada beberapa tips dan  kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan agar tubuh sehat dan bugar setiap hari.

1.Segelas air putih di pagi hari

Biasakan bangun di pagi hari dengan segelas air putih air putih diyakini dapat membersihkan racun dan radikal bebas di dalam tubuh, dan tentu saja agar Anda terhindar dari dehidrasi ( 60% tubuh kita adalah cairan ).

2.Tidur yang Cukup

Kurang tidur dapat membuat Anda lelah, marah dan tidak dapat menjaga konsentrasi dengan baik.Kurang tidur juga dapat merusak fisik, kesehatan ( terutama kesehatan jantung ).beberapa penelitian menunjukkan bahwa 8 jam tidur per 24 jam ( sehari semalam ) merupakan kebutuhan standar rata-rata untuk orang dewasa.Tapi masing-masing orang bisa  juga berbeda-beda berkisar antara 8 -10 jam, jika Anda masih merasa mengantuk, kemungkinan Anda masih kurang tidur.

3.Peregangan di pagi hari

Peregangan dapat meningkatkan aliran darah ke otot-otot Anda, dan memberikan ekstra oksigen yang akan berguna untuk melakukan aktivitas hari ini dengan penuh semangat dan optimisme.

4.Biasakan sarapan di pagi hari

Makan pagi ( breakfast ) sangat bermanfaat sebagai sumber tenaga untuk beraktivitas, sarapan juga dapat mencegah dari penyakit lambung ( gastritis ), tidak perlu takut gemuk, karena beberapa penelitian ( Konfrensi American heart Association 2003 ) melaporkan bahwa orang yang sarapan dipagi hari kecil kemungkinan untuk menderita gemuk dan penyakit diabetes jika dibandingkan dengan orang yang tidak sarapan ( nonbreakfast ).

5.Sempatkan waktu untuk berjalan kaki setiap hari.

Kita tentunya sudah tahu tentan keuntungan beraktivitas fisik ( jalan kaki ),akan tetapi banyak diantara kita yang merasa tidak punya waktu dan keinginan untuk berolahraga.Jika anda bekerja dikantor biasakan menggunakan tangga bukan lift, berjalan-jalan dengan teman Anda, berjalan-jalan dengan Anjing Anda sedikit lebih lama ini akan membuat Anda lebih aktif secara fisik.beberapa peneliti mengatakan bahwa orang hanya perlu berjalan 12 mil perminggu atau sekitar 125-200 menit perminggu untuk meningkatkan kesehatan jantung mereka.

6.Lakukan interaksi sosial.

Dikatakan bahwa orang yang kesepian lebih cendrung sakit dan mati muda.Orang yang tidak memiliki teman gampang stress, depresi dan sering kurang aktif secara fisik.Para ahli mengatakan bahwa seseorang yang mempunyai interaksi sosial yang baik kesehatannya juga akan lebih baik.

7.Komsumsi makanan yang Alami ( tanpa bahan pengawet )

Teliti daftar makanan yang akan Anda beli, apakah mengandung bahan pengawet dan tidak sehat, ada banyak bahkan ratusan makanan yang tidak sehat serta mengandung pengawet yang beredar dipasaran, jadi pastika Anda lebih berhati-hati dalam memilih makanan yang sehat untuk Anda.

8.Cari Kegiatan baru

Menciptakan kegiatan baru bersama teman, keluarga seperti hiking, olahraga kelompok, ski atau naik sepeda, menyalurkan hobi dapat memberikan kenikmatan tersendiri dan mengurangi stress.

9.Cintai Hidup Anda

Relaks ! jangan gugup dan marah hanya karena masalah sepele, jangan terlalu serius, senyum, cinta orang lain, dan selalu melihat sisi terang kehidupan.

Nah,Setelah membaca paham kan,betapa pentingnya kebiasaan kecil yang mempunyai dampak besar bagi kesehatan tubuh..Jangan ragu-ragu mencobanya ya...